Как да отслабнете след цезарово сечение?

Желанието на жената да се възстанови от раждането възможно най-скоро и да си възвърне лекотата и отличната физическа форма е разбираемо. В същото време няма разлика в това как една жена ражда - естествено или чрез цезарово сечение. Отново всички новосъздадени майки искат да бъдат тънки, красиви, годни и желани. Но процесът на възстановяване на физическата форма след цезарово сечение има своите ограничения и правила. Как да отслабвам след тази операция, премахване на стомаха, ние ще кажем в тази статия.

След вагинално възстановяване е по-естествено. Обикновено проблемът със загубата на тегло не е остър, тъй като всичко става гладко и своевременно. След цезарово сечение, което е сериозна хирургична операция и груба намеса в природата на женското тяло, възстановяването е по-дълго и специфично.

Бързо губят тегло, разбира се, няма да работи, особено ако една жена за бременност получи значителен резерв от излишни килограми. В първите дни след операцията, следродилния период показва щадящ режим на двигателна активност. Можете да ставате само след 8-10 часа след операцията.

Жената след операцията има два конци. Една отвън, а другата вътре, която тя не вижда. Само ден по-късно вътрешният, зашит със специални абсорбируеми хирургически конци, се затяга на нивото на фибриновите влакна. Седмица по-късно той започва да придобива клетки, миоцити и съединителна тъкан, кръвоносната решетка се възстановява, колагенът се появява в областта на белезите, което придава на еластичността на белега. Пълното излекуване на вътрешния шев отнема около 2 месеца, а образуването на белега продължава две години.

Външният шев върху корема лекува средно 20 дни след операцията. Шевовете се отстраняват за 7-9 дни, но това не означава, че жената може веднага да направи нещо, само за да отслабне, защото вътрешният белег не е зараснал.

Наличието на белези като такива значително усложнява задачата да се отървем от наднорменото тегло, но нищо не е невъзможно, най-важното е да не забравяме ограниченията, които рехабилитационният период след цезарово сечение налага на целия начин на живот на новосъздадената майка.

Когато след раждането операцията на детето се интересува от бързото отслабване, тя забравя да добави към въпроса проста, но важна дума - безопасна. Отслабнете след цезарово сечение не е необходимо бързо, но преди всичко безопасно. Ето защо, първо, нека изясним какво да направим, за да намалим теглото си категорично невъзможно:

• отидете във фитнеса, тренирайте симулатори, вдигнете гири, мряна, рок преса (до 7-8 месеца след операцията);
• да вдигате тежест повече от 3-4 килограма;
• приклекна рязко, наведе се;
• посещение на басейна, банята, сауната (до 3 месеца след операцията);

• масажирайте коремните мускули (до 6 месеца след операцията);
• използвайте вакуумни кутии на корема (до една година след операцията);
• седнете върху моно диети и строги диети за изгаряне на мазнини, ако жената кърми бебе;
• приемайте хормонални лекарства, за да потиснете глада, всички видове годжи плодове и слабителни чайове, ако жената е кърмеща майка.

Както виждате, почти всички най-популярни начини да загубите тези излишни килограми попадат в ограниченията. Но това не означава, че трябва да се примири с теглото, да се научат да живеят с него, и за шест месеца или година дори не се опитват да направят нищо с излишни килограми. Възможно е да отслабнете без изчерпване на тренировките, изтощителна диета за глад и поставяне на световен рекорд за пейката. Нека разгледаме правилните и безопасни начини за намаляване на теглото след цезарово сечение.

Правилният подход към загубата на тегло след операцията винаги е изчерпателен. Не мислете, че само диета или само упражнения ще ви помогнат да се отървете от мразените килограми. Подходът трябва да бъде многостранен и систематичен. Това ще намали до 2-3 килограма седмично. Можете да започнете след 6-8 седмици след операцията, когато вътрешните конци са вече доста еластични и не можете да се страхувате от тяхното отклонение.

Фиксирайте първоначалното тегло (сутрин, на празен стомах, след тоалетна и за предпочитане гола). Вземете си дневник, тетрадка, първоначално тегло и дата, и за всеки ден планирайте продължителността и вида на упражненията, диетата и други начини за премахване на увиснал стомах и справедливо чувате задните части и бедрата.

Започнете сутринта с лек заряд. Тя трябва да включва ходене на място, торс в дясно и ляво, напред, кръгови движения на бедрата. В седнало положение на килима, можете да протегнете до коленете с ръцете си. През първите шест месеца не се разрешават всички упражнения, в които пресата е обтегната.

След този период, физиотерапията (и всъщност, вашата светлина ще бъде такава) може да бъде малко, плавно да добавяте асансьори за крака от легнало положение, а след това да продължите към асансьорите на тялото (стандартния начин за пресоване). Дори лекият заряд с продължителност 5-7 минути за няколко седмици ще даде забележими резултати.

След премахване на външните шевове, жената трябва да започне да върви. Дългите разходки са голямо изгаряне на мазнини. Комбинирайте този процес с разходки с новородено.

А разходка в парка за половин час, а след това и един час (при условие, че жената не стои на едно място, седи с съседите на пейката в безбързо разговори, докато детето спи), ви позволява да изгорите почти една трета от консумираните калории на ден.

Ако жената има възможност да напусне детето за няколко часа с бавачка или бава, определено трябва да го използвате и да добавите плуване към програмата за физическа активност (3 месеца след операцията). Когато бебето расте до 7-8 месеца, майката може спокойно да се запише в залата най-близо до дома и да практикува с постепенно увеличаване на натоварването. Първоначално - само мобилни динамични упражнения на елипсоид, велоергометър, тогава можете по желание да включите гири в програмата, но само под ръководството на опитен треньор.

Както вече споменахме, модните и рекламираните монодиети за кърмещите майки не са подходящи. Нейната храна трябва да бъде балансирана, многокомпонентна, така че бебето с кърмата може да получи всичко необходимо за растежа и развитието си. При изготвянето на менюто е необходимо да се вземе под внимание индивидуалната реакция на бебето към определени храни в диетата на майка ми.

Хранене, за да отслабнете, когато кърменето ще има поне 6-7 пъти на ден. Части, съответно, трябва да бъдат намалени до 300-400 грама (общото тегло на всичко, което планирате да ядете). В допълнение към такава фракционна диета, се нуждаете от много напитки.Най-доброто от всички, ако течността ще бъде на стайна температура - така че е по-полезно за кърмене и за метаболизма. Дневният прием на течности е поне два литра. Когато планирате меню за себе си за една седмица, не забравяйте, че балансът е присъствието на всички групи вещества във всяко хранене. Като цяло, протеините трябва да се консумират на ден около 40% от общото количество, въглехидратите и мазнините - съответно с 25 и 35%.

Изцяло изключва:

• консервирани, кисели продукти;
• фабрични сладкиши, торти и сладкиши, захар;
• големи количества сол и солени храни;
• пушени, пържени, тлъсти;
• колбаси, колбаси;
• брашно;
• алкохол, газирани напитки.

Какво ядем: зеленчуци и плодове, както пресни, така и варени / задушени, варени, печени, задушени и задушени меса, риба, птици. Малко количество от пълнозърнест хляб, овесена каша от различни зърнени храни, както варени във вода и млечни продукти, млечни продукти, млечни продукти, извара.

Това е напълно достатъчно, за да се направи вкусно и здраво меню за майката и детето, при което бебето няма да има недостиг на витамини и минерали, майката няма да бъде гладна и ядосана, а теглото постепенно ще изчезне. Основното нещо, което трябва да запомните около 400 грама. Това означава, че вечерята ще бъде както следва: 100 грама зеленчукова супа с кюфтета, 100 грама задушени тиквички, 120 грама варени пилешки гърди и около 80 грама ябълки, круши или цариградско грозде. Според този принцип се правят 5-6 хранения на всеки 2,5-3 часа, а при последното хранене, преди лягане, да се улесни - само кисело мляко или само една ябълка.

Освен това, ако имате време, пари и желание, можете да използвате постиженията на козметологията и физиотерапията. По-бързото отслабване и връщането на кожата на стомаха обратно към нормалното ще помогне на следните процедури (всички се прилагат след три месеца след операцията, а не преди!):

• тайна (мед, шоколад, водорасли и др.);
• ултразвукова кавитация на бедрата и корема;
• вакуум масаж от банки (след 12 месеца от момента на работа);
• лазерна липолиза.

Преди да решите по един или друг спомагателен метод, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако вече можете да извършите такава процедура след операцията или трябва да изчакате.

Според мненията на жените, в щадящ режим на загуба на тегло, е възможно да се загубят около 3 килограма седмично. Освен това, през първите седмици на загуба на тегло се случва по-интензивно, отколкото по-късно. Но не е нужно да спрете, тогава ще можете да постигнете траен ефект и отлични резултати.

Според прегледи на млади майки, чиито деца са родени чрез цезарово сечение, най-трудната част в процеса на намаляване на теглото е коремната област, или по-скоро сгъстяването на кожата-мазнина над следоперативния белег. С правилния начин на живот, обикновено е възможно да се постигне значително намаляване, но, уви, няма пълно изчезване.

Като цяло, жените отбелязват, че в рамките на 8-11 месеца след операцията са успели да се върнат към теглото, което е било характерно за тях преди бременността. Някои дори успяват да отслабнат повече от това и тежат по-малко, отколкото преди бременността.

Кърмещите майки губят тегло малко по-бавно от жените, които не кърмят. Това се дължи на специалния хормонален фон на младите майки, свързан с кърмене. Но през годината те също успяват да се върнат към предишните си форми. Прегледите на пълната неефективност на мерките за отслабване след операцията могат да бъдат свързани с най-вероятно мързел.

За подробности как да отслабнете след цезарово сечение вижте следния видеоклип.