Продукти за бременни жени с високо съдържание на желязо

Храненето на бъдещата майка по време на носене на бебето трябва да бъде балансирано. Той трябва да съдържа всички необходими витамини и микроелементи, необходими за здравословна бременност.

Желязото е едно от най-важните биологични вещества. Тя е необходима както за бъдещата майка, така и за нейното бебе. По време на бременността дневната нужда от желязо се увеличава. Това се дължи на факта, че женското тяло в този момент започва да "работи" за двама.

Приблизително 80% от желязото е в състава на хемоглобина. Тази форма се нарича активна. Благодарение на нея активното участие на желязото се среща в процесите на образуване на кръв, както и в транспорта на кислород.

Тялото е налице и резервно желязо. Намира се в черния дроб и макрофагите. Тази форма се нарича неактивна. Тялото използва този стратегически резерв в случай на нараняване или загуба на кръв. Ролята на този „резервен фонд“ е около 20%.

Експертите са установили стандарти за консумацията на желязо. Типична средна жена трябва да получава около 18 грама от това вещество ежедневно. Още през втория триместър на бременността, необходимостта от желязо започва да се увеличава. Това се дължи на интензивния растеж на бебето в корема на майка ми. Също така, увеличаване на необходимостта от това вещество води и активно кръвоснабдяване на матката. За да се поддържа здравето на бебето се изисква достатъчно количество кислород и хранителни вещества.

В различни периоди на бременност, тялото се нуждае от различна консумация на желязо. Необходимостта от желязо в различни термини е показана в таблицата.

Често в акушерската практика има патологии, свързани с недостиг на желязо. Обикновено те се срещат при бъдещи майки, които имат едновременно няколко бебета. Недостигът на желязо в кръвта се развива и при жени с желязодефицитна анемия.

За да се повиши нивото на желязо в кръвта, се подпомага специална терапевтична диета. Лекарите включват продукти, богати на желязо. Бъдещата им майка трябва да консумира в достатъчни количества. Списъкът с такива продукти включва голям брой артикули.

Източниците на желязо могат да бъдат от растителен и животински произход. По-добре е бъдещата майка да се редува между различни източници на желязо в диетата си. Такова разнообразие ще бъде от полза за организма. Това ще му помогне да получи не само феррум, но и други важни макро- и микроелементи.

Продуктите, съдържащи желязо, трябва да бъдат включени в пълната диета на бременна жена, не само с медицинска, но и с превантивна цел. Редовната им употреба ще намали вероятността от недостиг на желязо.

В големи количества това полезно вещество се съдържа в елда, леща, цвекло, орехи. Много жени използват отлична рецепта за добавки на желязо по време на бременност. Те смесват предварително нарязани орехи с малко количество лимонов или портокалов сок и добавят мед. Такъв деликатес е отлична алтернатива на индустриално направените сладкиши и шоколад.

Друга опция за сладкиши, която се предлага на бременни жени, които искат да компенсират дефицита на желязо, са домашно приготвени сладкиши, Подготовката им е доста проста. За това, сушени плодове и орехи, натрошени с месомелачка или блендер, се смесват в равни пропорции. Такива бонбони могат да бъдат "валцувани" в кокосови чипове.

За приготвяне на домашно приготвени бонбони подходящи хранителни сушени плодове: дати, сливи, сушени кайсии. Ако бъдещата майка страда от диабет или персистираща хипергликемия (повишени нива на кръвната захар), тя трябва да се консултира с лекуващия си ендокринолог за възможността да консумира тези бонбони.

Ferrum се намира и в други ядки - в бадеми и лешници. Редовното включване на такива вкусни храни в храната ще бъде отлична превенция на развитието на недостиг на желязо по време на бременност. Въпреки това не трябва да злоупотребявате с ядките. Те са доста хранителни и калорични.

Висококалоричните продукти също включват морска зеле В допълнение към фермента, този полезен продукт съдържа и други витамини и микроелементи, необходими на жените по време на бременността. Морската зеле се усвоява достатъчно добре и не предизвиква усещане за тежест в стомаха.

За да бъде диетата на бъдещата майка пълна, тя трябва да включи в менюто си разнообразни храни, съдържащи желязо. Например, в едно хранене можете да включите пуешко мляно месо от пуйка и ястие от елда. На следващия ден, можете да направите говеждо stroganoff с зеленчукова гарнитура.

Важно е да запомните, че по време на бременност не трябва често да ядете черния дроб. В допълнение към желязото, той съдържа доста голямо количество витамин А. Прекомерното му навлизане в организма на децата може да доведе до различни нарушения в процеса на вътрематочно развитие. Също така, черният дроб е вид буфер или филтър в тялото на животното, така че може да се натрупват токсични вещества.

Желязото се среща и при рибите, както и в някои други морски продукти. Включването им в диетата помага не само за качествено разнообразяване на менюто на бъдещата майка, но и за осигуряване на тялото й с необходимите витамини и омега-3 мастни киселини.

Много желязо и различни плодове. Те са богати на ябълки, Райска ябълка, нарове, кайсии, Въпреки това, с изразен недостиг на желязо, консумацията на плодове не е достатъчна. За да отговори на нуждите на фермента, бъдещата майка трябва да яде много такива плодове. В реалния живот това е почти невъзможно.

Ferrum се среща и в зеленчуци с тъмнозелен цвят. Такива продукти са отлично допълнение към ежедневната диета на бъдещата майка. Препоръчително е да се яде броколи, копър, листни зеленчуци.

Жени, страдащи от недостиг на желязо по време на бременност Важно е това вещество да не е само ежедневно в тялото си, но и да се абсорбира напълно, Това състояние е необходимо за нормализиране на всички биологично активни процеси в организма.

Продуктите за абсорбция на желязо, които съдържат витамин С (аскорбинова киселина) в техния химичен състав помагат. По правило това е биологично активно вещество в големи количества в плодове, плодове и някои зеленчуци. Доста много витамин С в киви, цитрусови плодове и плодове, събрани според сезона.

Освен продуктите, които влияят на абсорбцията на желязо в кръвта, има и такива, които правят това трудно. Те включват например кафе и мляко.Редовната консумация на капучино или лате може да доведе до проблеми с усвояването на желязо.

Бери плодови напитки или компоти от сушени плодове ще бъдат отлична алтернатива. Те ще помогнат за обогатяване на женското тяло с всички полезни витамини и микроелементи и няма да попречат на усвояването на желязото.

Много бъдещи майки се интересуват дали могат да нормализират нивото на желязото в кръвта, просто като следват диета. Всичко зависи от конкретната ситуация, от наличието и степента на функционално увреждане. Произнесени недостиг на желязо, за съжаление, с помощта на една диета е невъзможно да се нормализира.

В този случай, лекарят ще предпише специални лекарства, съдържащи желязо, на бъдещата майка. По време на такава терапия лекарят задължително оценява общото състояние на женското тяло и също така контролира колко добре е компенсиран липсващият елемент. Комбинацията от диета и медикаменти в повечето случаи дава добри терапевтични резултати.

За това как да ядете по време на бременност, вижте следното видео.