Какво можете да ядете след раждането?

Някои ограничения на храненето по време на бременност са съвсем естествени, защото детето трябва да получи максимум полезни вещества. Но дори след като бебето се роди, е необходимо да се хранят правилно, а изискванията към диетата на майката са още по-строги, отколкото при носене на плода, защото сега бебето с майчиното мляко получава това, което майката яде. Ще разкажем какво можете да ядете след раждането и как да организирате собствена храна за жена в тази статия.

Женското тяло трябва да се възстанови след раждането и това е много сложен и енергоемък процес. Ето защо храненето е от особено значение при рехабилитацията. Не е тайна, че работата на червата често се нарушава в органите на детето, започва запор. А неизбежната загуба на кръв може да доведе до развитие на анемия. За да се справят с такива проблеми ще помогне правилно съставени и избрани хранене.

Приблизително 2-3 дни след раждането, жената започва да произвежда висококачествено майчино мляко, което се различава от коластрата и първичното мляко. От този момент нататък здравето на детето започва да зависи пряко от това какво яде кърмещата майка, тъй като всички полезни (и вредни) вещества от храната на жената влизат в състава на кърмата.

Раждането може да се осъществи по естествен начин и може да бъде хирургично (цезарово сечение). След първото и второто раждане принципите на храненето ще се различават един от друг, но има само три основни принципа, които се прилагат за всички родени жени и родилки:

• безопасност и хипоалергенност;
• разнообразие и баланс;
• правилен режим на пиене.

Всички тези вещества бързо проникват в състава на майчиното мляко и могат да причинят непоправима вреда на здравето на детето. Също опасни включват продукти, които могат да причинят ферментация на чревни газове както при майката, така и при бебето, чиято храносмилателна система все още не е стабилизирана.

Разнообразието означава, че жената трябва да получава колкото се може повече различни хранителни вещества, витамини, минерали, основни елементи с храна. Невъзможно е да се допуснат "изкривявания" и да се включи в състава на дажбата разрешения продукт, но с голямо масово предимство. Например, има само млечни продукти или само месо. С всяко хранене жената и детето трябва да получават и мазнини, и протеини, и въглехидрати.

Режимът на пиене предполага доста голямо количество течност, особено през първите два дни. За да се предотврати прекомерната лактация, от третия ден количеството течност се намалява до 0,8 литра на ден от първоначално препоръчаните един и половина литра.

Правилното пиене ще допринесе за по-бързото възстановяване на женското тяло, загуба на тегло след раждането, както и за установяване на кърмене.

Естественото раждане може да продължи по класическата схема и с усложнения и този фактор е решаващ за определянето на диетата след раждането на бебето.Ако една жена е родила трудно, тя е получила епизиотомия или спонтанни руптури на перинеума, шийката на матката, гениталния тракт, след което храната е планирана, като се вземе предвид забраната за опити след раждането. Една жена не трябва да бъде прекалено трудна, за да избегне увреждане на шевовете, а след това нейната диета трябва да съдържа ястия, които няма да доведат до запек, например течни и полутечни зърнени храни, картофено пюре. Храната не трябва да е дебела.

Дори и след неусложнени раждания, жената не препоръчва да се ядат храни, които увеличават процеса на образуване на газ в червата, грубите фибри, суровите зеленчуци и плодовете също са нежелани. Те трябва да бъдат изключени от диетата през първата седмица след раждането на бебето.

През първите три дни след раждането на жената се показва храна, която е претърпяла топлинна обработка - зърнени храни, картофено пюре, супи, печени ябълки, круши, постно месо, риба, извара, мляко. Постепенното въвеждане на сурови зеленчуци и плодове е задача на близкото бъдеще, обикновено се разрешава да се прилагат ограничено в края на първия месец след раждането.

Храната трябва да бъде задушена, варена, печена. Пържени, пикантни, солени, подправки, големи количества захар са противопоказани за жена.

Всички тези изисквания съответстват на храната, която се приготвя за следродилна възраст в болницата. За да се сведат до минимум рисковете от нежелани последици, е важно да се вземат предвид индивидуалните алергични реакции, както и съществуващите алергични реакции на бащата на детето. Това е важно, защото Дори една жена може да има алергия към одобрен продукт и детето е по-вероятно да наследи алергия от родителите, майката и бащата.

При кърмене на млада майка е много важно да се консумират малки количества, но често - около 6 пъти на ден. Това не само ще спомогне за установяване на нормална лактация и ще подобри качеството на майчиното мляко, но и ще стабилизира метаболизма в женското тяло, така че тези излишни килограми, натрупани по време на бременност, ще отидат много по-бързо.

Всеки нов продукт през първия и втория месец след раждането, както и по-късно, се въвежда с повишено внимание, като се започне с малко количество. През деня преценете дали има промяна в състоянието на детето. Ако трохите продължават да ядат с апетит, не се покрива с обрив, след това в един ден може постепенно да се увеличи количеството на този продукт в диетата. Ако бебето има тревога, болки в стомаха, появяват се хлабави изпражнения, се нарушава съня, появяват се дерматологични обриви, продуктът се отхвърля и от лекаря се изисква да предпише лекарства за алергия, за да помогне на малкия човек да се освободи от развитата сенсибилизация.

След естествено раждане, ако жената не кърми по някаква причина, важно е да следвате лека диета за първата седмица, за да позволите на червата да възстановят функцията си. Тогава жената може да яде онова, което харесва, какво иска, с малко или никакви ограничения. Основното нещо - да се предотврати запек и диария.

Най-сериозно се препоръчва да се третират въпросите на кетъринга за жени, претърпели цезарово сечение. Хирургичният труд е свързан с проникване в коремната кухина и затова възстановяването е по-дълго, освен това, в продължение на няколко дни, ефектът върху тялото на средствата, които се прилагат като анестезия, остава.

Първият ден след операцията, на жената се препоръчва да не яде, тъй като пълното черво може да доведе до натиск върху матката, а стените му са били разрязани и зашити по време на операцията. Без такова налягане намаляването на репродуктивния орган е по-бързо. Напрежението също е противопоказано, така че е важно да не се допуска запек.

Първият ден е позволено да се пие. Но има количествено ограничение - не повече от половин литър чиста вода за предотвратяване на следоперативния оток. Можете да добавите няколко капки лимонов сок във водата.

До края на първия ден след операцията, на жената се разрешава да яде вторичен говеждо или пилешки бульон. Вторично означава, че месото се готви в две води. Този, който ще бъде вторият, и ще бъде правилният бульон, няма различна концентрация. Бульонът може да се осолява, но в много малки количества.

Допуска се до края на втория ден с домашно приготвени бели хлебни трохи, без сол и други подправки, заедно с бульон.

До втория ден е позволено да се ядат картофено пюре без масло, умерено сладък чай и разредени плодови напитки или плодови напитки. Можете да ядете пюре за бебешко месо в буркани.

На третия ден се добавят каши на вода, оскъдни. Не е желателно да се готви ориз и грис. Допустимо използване на парни кюфтета, направени от мляно пиле, кефир.

От четвъртия ден след операцията на новосъздадената майка е позволено да отиде до общата маса и да организира ястията си според общите принципи, които важат за всички раждания, независимо от начина на доставка.

Съставът на кърмата трябва да бъде наситен и безопасен за трохите, трябва да съдържа всички вещества, необходими за растежа и развитието. До шест месеца в диетата на кърмачето има само кърма, поради което трябва да бъде с добро качество. Мама трябва да се погрижи за това.

Необходимо е да се откажат от строги диети, диети, диети, в които една жена ще изпита чувство на глад. Менюто е най-добре да направите една седмица предварително. Това ще спомогне за закупуването на необходимите продукти, както и за дисциплиниране на детето и ще ви направи по-отговорно отношение към избора на продукти.

Не е необходимо да напомняме още веднъж, че само жените трябва да се консумират само пресни и висококачествени продукти - не само продукти с изтекъл срок на годност, но и такива, които са на граница на изтичане на този период, са неприемливи.

При съставянето на менюто е важно дневната дажба да се разделя на шест ястия, като всяка, с изключение на последната вечер, трябва да включва всички групи основни вещества - протеини, мазнини, въглехидрати, докато протеините трябва да бъдат поне 40% от общата диета. Вечеря преди лягане трябва да бъде лека - само кисело мляко или само плодове.

Оптималната е диетата, в която жената ще яде на всеки 3-3.5 часа. Вечерният прием на храна трябва да бъде не само лек, но и не късно - приблизително 2 часа преди лягане. Храната през нощта трябва да се изхвърли. Важно е сутрешното хранене да се насити с въглехидрати - закуска и първата закуска, която предхожда вечерята. Лека закуска и вечеря правят повече наситени протеини.

Списъкът на разрешените продукти след раждането на кърмещи майки е доста дълъг. Ако жената се посъветва с него при планирането на менюто, тогава тя няма да допусне досадни и опасни „грешки“. Проверете дали можете да ядете определен продукт, който ще ви помогне в следващата таблица.

Таблица на разрешените продукти

От тези продукти е напълно възможно да се създаде богато меню, в което една жена няма да гладува и да се чувства „пренебрегната”. Трябва да се помни, че млечните продукти, месото (птиче месо, риба), зърнените култури и зеленчуците трябва да присъстват всеки ден в диетата.

По време на кърменето са забранени всички продукти, които са опасни, от гледна точка на проникване в кърмата, както и жени, които могат да влошат състоянието по време на рехабилитация след раждане. Необходимо е да се запознаете със списъка на онези продукти, които на жената трябва да се избягват.

• Газирани напитки, лимонада - водят до образуването на чревни газове, освен че съдържат големи количества захар, а понякога и оцветители.
• Храна от заведения за бързо хранене, бързо хранене - богати на мазнини, захар, както и багрила и аромати. Те могат да причинят тежки форми на алергия при деца, както и да допринесат за нарушаване на метаболизма на мазнините, и следователно наднорменото тегло може да бъде проблем не само за майката, но и за бебето.
• зеленчуци - зеле, репичка чесън и целина. Първият увеличава образуването на газ в червата, а останалите - развалят вкуса на майчиното мляко, детето може да откаже да вземе гърдата.
• продукти допринася за образуването на газ - дрожди, бобови растения, хляб от ръжено брашно, квас.
• Месо от мазнини (агнешко, свинско), птици (дивеч), мазни риби (скумрия, херинга и др.).
• гъби (лошо усвоява се и може да съдържа токсични вещества).
• Шоколад, мармалад, кондензирано мляко, конфитюри и консерви, мед, какао и кафе. Голямо количество захар е опасно не само за майката, но и за детето.

• Кетчуп, соев сос, майонеза, чили сос, барбекю, терияки, всички подправки с изключение на посочените по-горе. Притиснете апетита си, може да са алергени.
• колбаси, кренвирши от всички видове.
• Крем сирене. Съдържа консерванти и висок процент мазнини.
• Глазирана извара - съдържат много захар и консерванти.
• Консервирани храни - зеленчуци, риба, месо. Консервантите са много опасни за детето.
• Торти, сладкиши, сладкиши, фабрично печене.
• Плодове - праскови и банани, както и всички цитрусови плодове. Съдържат голямо количество захар, често действат като фактори, провокиращи алергична реакция.

За да не се ограничаваме прекалено много и да не преяждаме, жената трябва да помни златното правило на балансирана и здравословна диета при кърмене. Общото количество на всяко хранене не трябва да надвишава 400 грама. Това включва супи, салати и основни ястия.

Много е лесно да си представим това: вечерята, състояща се от 150 грама супа от зеленчуци, 100 грама варена елда, 100 грама пара или варено пиле или пилешки котлети със същото тегло, както и 50 грама зеленчукова салата, би била правилна.

Според този принцип се препоръчва да се образува всяко хранене с изключение на вечеря, при което би било разумно да се яде само термостатично кисело мляко или да се пие кефир с пшеница.

За това какво е след раждането, вижте следващото видео.