Как да дишаме по време на раждането?

В процеса на живота рядко мислим за важността на дишането. Просто дишаме, рефлексът, познат и прост. Всъщност, дишането може да изпълнява много повече функции, отколкото просто газообмен. В частност, някои дихателни техники могат да помогнат при лечението на сериозни заболявания, да повлияят на функционирането на вътрешните органи и дори да намалят болката. Ето защо по време на раждането на жената се препоръчва да диша правилно. В тази статия ще ви кажем как да дишате правилно по време на раждане, за да облекчите вашето собствено състояние и да направите бебето по-стабилно.

Фактът, че начинът на вдишване и издишване влияе на здравословното състояние, дори децата знаят. Ако тичаш дълго време и дишаш дълбоко с устата си, тогава ще искаш да спиш много, а ако дишаш „като куче“ в кратки вдишвания, ще се почувстваш замаяна. Начинът на дишане може да забави или ускори не само газовия обмен, но и метаболизма.

С спокойно, измерено, умерено дълбоко дишане, всички тъкани на тялото са наситени с кислород, в резултат на което те започват да работят по-правилно, мускулите се отпускат. Този ефект на дихателните техники и методи е забелязан от лекарите от древността. Много спомагателни методи в психиатрията, психотерапията и физиотерапията се основават на промени в дихателния ритъм и дълбочина на вдишване. Акушер-гинеколозите също искат правилно дишане.

Редовното вдишване и издишване могат да помогнат при раждане, тъй като при правилно дишане се постига достатъчно натрупване на кислород в майката. Това е отлична превенция на хипоксия при раждане - състояние, опасно за бебето. Детето по време на раждането, което също е сериозно изпитание за него, трябва до последно - преди отрязването на пъпната връв, да получи достатъчно кислород с кръвта на майката.

С правилната дихателна техника, жената получава някакъв контрол върху състоянието на мускулите - за нея е по-лесно да се отпусне, което намалява болката и ускорява процеса на раждане, защото няма мускулни скоби и блокади. С достатъчно насищане на кръвта с кислород в тялото на жената се активира производството на ендорфини, които не само имат способността да повишават настроението, но и са ефективни естествени обезболяващи.

Правилното дишане прави опитите по-ефективни, в резултат на което детето се ражда по-бързо и рискът от сълзи се намалява. Нивото на стрес и наследствени страхове при родилната жена, която диша правилно, е много по-ниско. В резултат на това жената, която ражда, има по-добър контрол над емоциите си и е в по-добър контакт с медицинските акушерски екип.

Техники за раждане на дишане са част от програмата за майчинство. В различни моменти те са изучавани от различни лекари и учени. Днес всички жени, които раждат по света, дишат по метода на френския акушер Фернан Ламазе, който формулира основите на естествената анестезия при раждане. Също известни методи Бехтерева, Лурие - тяхното развитие става солидна основа за системата Ламаз. В Русия дишането по метода на д-р Александър Кобаси е много популярно.

Възможно и необходимо е да се запознаете с техниките и упражненията дори по време на раждането - основите на тези техники се преподават в курсове за бъдещи майки, които действат безплатно във всяка антенатална клиника.

Дори ако жената няма време да присъства на такива занятия, има много видео уроци, които определено трябва да използвате, за да практикувате.

При раждане жената последователно претърпява няколко периода на трудова дейност - контракции, опити, раждане на плацентата. Във всеки период дъхът ще бъде различен и ще преследва различни цели. Преди да овладеете вдишването и издишването, характерни за всеки етап от раждането, трябва да започнете да учите от начина, по който да вдишвате и издишвате.

В ежедневието дишаме повърхностно, без да му придаваме голямо значение. В същото време можем да дишаме както с гърдите, така и със стомаха в произволен ред. Не е позволено да се вдишва при раждане. За да рационализирате рефлексните движения, трябва да овладеете следните видове дишане на етапи.

• корем - докато гръдният кош остава почти неподвижен, на вдишването се издига само коремът. Жената може да контролира процеса със собствените си ръце. Едната се поставя върху стомаха с дланта, а другата върху гърдите. Докато бременна жена гледа филм, тя може и да практикува. Ръката върху гърдите трябва да остане неподвижна.

• Гърди - Отново спасяват две длани, но изискванията са обратни - гърдите трябва да се покачат, перитонеума трябва да остане спокоен.

• Комбиниран - Както гърдите, така и коремът са включени в този тип. Вдишайте - гърдите се издигат, издишайте - коремът се издига, след това вдишвате стомаха и издишвате - гърдите. Необходимо е да си представим, че въздухът преминава отгоре надолу и обратно, лесно, свободно, вълнообразно. В началото ще бъде трудно, но постепенно ще се получи.
• Спестете кислород - Тази техника е полезна по време на трудовия период, когато жената трябва да спаси въздуха в белите дробове, за да гарантира силата на опитите. Когато тренирате, дишането трябва да бъде комбинирано, но неравномерно. Ако нормалното комбинирано дишане предполага същата продължителност на вдишване и издишване, то в икономичен режим издишването трябва да бъде два пъти по-дълго от вдишването.
• Често и частично - къси и остри вдишвания в и извън гръдния кош, по-нисък и комбиниран тип. Този метод ще помогне за облекчаване на контракциите. Популярните упражнения, които ще ви помогнат да овладеете техниката, са прости и широко известни. Този „дъх на куче“, а също и „Свещ“ и „Голяма свещ“. Не е нужно да казвате как да дишате "като куче", всички знаем и можем да го правим още от детството. "Свещ" - кратък дъх и същото издишване (така човек изгасва пламъка на свещ). "Голямата свещ" е продължително вдишване и серия от кратки, остри издишвания (така човек изгасва няколко свещи, които стоят наблизо).
• Да се ​​научиш да настояваш - този метод ще бъде незаменим помощник на майката в напразни опити. Но трябва да го изучавате с повишено внимание. Една жена трябва да си представи, че когато дишате дълбоко, в гърдите се появява кръгъл балон. Задачата на акушерския екип е да изтласка въображаемата топка надолу към матката отгоре. Издишването се извършва, когато вече не съществува физиологична способност за задържане на въздуха вътре.

С появата на първите контракции започва шийната дилатация. Мускулни клипове, страх, паника в тази ситуация могат да повлияят негативно на състоянието на маточната шийка. Ето защо, след като намериш редовни битки в себе си, най-добре е да се отпуснеш, настроиш позитивно и да започнеш да броиш контракциите и дишането правилно.

Периодът на труда се нарича първи етап на раждането. Тя от своя страна се състои от латентен, активен и преходен етап. В латентния стадий контракциите са доста редки - те се повтарят веднъж на всеки половин час, не са болезнени. На този етап жената може да е у дома си. В родилното отделение трябва да отидете, когато контракциите започват да се повтарят на всеки пет минути.

У дома, в допълнение към преброяване на интервала между контракциите, трябва да си починете. Можете да ходите, да седите, да стоите, но лъжата не се препоръчва. Във вертикално положение врата се отваря по-бързо под действието на натиска на главата на бебето и гравитацията. Затова можете спокойно да пиете чай, да готвите супа за съпруг за няколко дни напред. Не забравяйте да вземете измерени и дълбоки вдишвания и измерени гладки издишвания.

Комбинираното дишане на етапа на латентни контракции помага на жената максимално да се отпусне между контракциите, спомага за облекчаване на стреса, страха, напрежението. От самото начало на раждането бебето започва да получава достатъчно кислород от плацентарната кръв.

В хода на укрепване на маточните контракции ще има нужда да се диша по-дълбоко в икономичен режим. За да контролира правилните времеви пропорции на вдишване и издишване, жената трябва да преброи психически до три при дишане на въздух и до пет при издишване. Така можете да дишате до момента, в който тя престане да носи значително облекчение.

Активни съкращения, които ще намерят жена в болницата, ако пристигне навреме, ще изискват малко по-различен подход към дишането. На този етап контракциите се повтарят на всеки 3-4 минути, те продължават 45-50 секунди. Матката започва да се отваря по-интензивно, отколкото преди. От жената ще са необходими познания за допустимите удобни стойки за улесняване на битките. В същото време е важно да продължите да дишате в режим на пестене на кислород.

При контракции се смята за доста ефективно да се комбинират дихателните техники с произнасянето на гласни “и”, “u” при издишване. Ако раждането се осъществи с партньор, дишането се комбинира с партньорски пози за двама и масажират сакрумната област. В допълнение, партньорът, който преди е бил запознат с правилата на дишането, ще може допълнително да контролира, че жената извършва упражненията своевременно и ритмично.

При преходни контракции, които водят до максимално разширяване на шийката на матката, дихателната техника между контракциите остава икономична и по време на периода на свиване можете да дишате малко, внезапно, с устата си.

Допълнителният ефект от придържането към техниката по време на раждането е, че жената, която се ражда, фокусира вниманието си не върху началото на друг мускулен спазъм, не върху болката, а директно върху изпълнението на дихателните упражнения. Поведението на майката става по-спокойно.

Опитите - важен и отговорен период на раждане. Бебето започва през отворената шийка да влезе в гениталния тракт. Лекомисленото поведение на жена през този период, пренебрегвайки изискванията на акушер-гинеколог, може да доведе до спонтанни опити и в крайна сметка до увреждане на главата, мозъка, цервикалния гръбначен стълб на бебето, разкъсвания на шийката на матката, гениталния тракт и перинеума.

Ние дишахме по-горе. В стаята за раждане, където ще се проведе този и следващият етап от раждането, от началото на продължителния период жената и лекарят ще бъдат с жената. Веднага след като акушер-гинекологът даде заповед за натискане, жената ще трябва да поеме дълбоко дъх на гърдите, да задържи дъха си и да „избута” заоблената диафрагма на бебето.

Филмите често показват жени по време на раждането, които влизат в писъци по време на опитите. Повечето жени приемат този образ като съответстващ на истината и несъзнателно повтарят този модел на поведение. Специално за тях ние ви информираме: не можете да крещите в усилието. Това води до бърза загуба на кислород и сила. Освен това викът не се съчетава с правилно дишане. И ако изберете едно нещо, дишането във всички отношения е по-полезно и необходимо. Викът увеличава вероятността от хипоксия на плода, а детето в тесен родов канал и това е трудно.

Викът увеличава вероятността от разкъсвания, долният сегмент на женския репродуктивен орган се опъва по време на принудително издишване и плач, докато горната част на матката (нейното дъно) в този момент може да бъде във всеки етап на свиване.

Последният етап от раждането ще бъде раждането на плацентата. Последният обикновено се ражда в рамките на половин час - един час. В същото време контракциите се възобновяват, но вече не са толкова болезнени. Необходимо е да имаш жена по време на раждането само няколко пъти, когато плацентата, която се е отделила от стените на матката, започва да напуска кухината на репродуктивните органи. Това се прави и по заповед на акушер-гинеколог. В същото време се прилага дишане.

Сред жените методът на руския акушер се нарича "Според Кобас", но би било по-правилно да го наречем метода на Александър Кобаси. Гинекологът, който придоби широка популярност като промоутър на естествената анестезия на труда, създаде голям курс на обучение, който ще помогне на жените да се подготвят за раждане, включително и сами. По програмата „Кобаси” се провеждат часове по курсове на бъдещи майки.

Курсът е голям и интересен. Да се ​​каже за него с две думи е доста трудно. Главният експертен съвет за жените по време на раждане в много отношения напомня за метода на французина Ламаз, с тази разлика, че руската жена-лекар е предложила всяко упражнение за дишане да бъде прехвърлено към сметката, така че самата жена да е по-удобна и да има по-малко грешки.

Дишането на кобас накратко изглежда така.

• Начало на труда - дишаме равномерно, равномерно, ритмично, с продължително вдишване и гладко дълго издишване. Когато вдишвате психически, пребройте до четири, докато издишвате - също.
• С активни пристъпи - всяка битка трябва да бъде „изпълнена” напълно въоръжена. Веднага след като маточното напрежение започне да се „обгръща“, жената бавно вдишва носа си и бавно и бавно се брои до четири. Продукцията се забавя и се извършва в режим на енергоспестяващо оборудване - считаме не до четири, а до шест. На върха на битката дишаме често, частично, през устата. Ако езикът изсъхне, трябва да докоснете върха на езика до небето и леко гъделичкане - ще се развие повече слюнка и сухота в устата веднага ще отстъпи.
• Мощен период - дълбоки вдишвания от устата, задържане на въздуха и налягане, насочени строго надолу. Ако жената започне да се изправя, не се изключват кръвоизливи в главата, кожата на лицето и очите. Александър Кобаса не препоръчва използването на дишане след раждането на главата.

Прегледите на дихателните техники по време на раждането са доста положителни. Нещо повече, дори и онези жени, които нямат представа за правилата на дишането, но ги използват интуитивно (в миналото са имали вокален опит), раждат по-бързо и безболезнено.

Мнозина, които раждат, твърдят, че тези дихателни техники имат голямо бъдеще, защото можете да използвате такива техники не само по време на раждане, но във всяка ситуация след тях, например, за да се съберете бързо, да не започнете скандал за облекчаване на главоболие и умора след работа и дори облекчаване на зъбобол и коремни болки, причинени от чревни проблеми.

Някои казват, че при раждане те напълно забравят какво са учели в курсовете, а дишането е отклонено. Има хора, които твърдят, че болката при раждане не може да завладее никакъв дъх и да защитава наркотичната анестезия.

За дишането по време на раждане, упражнения с треньор, подготовка за раждане, вижте следното видео.