B витамини за деца

Съдържанието

Стойността на витамините В и необходимостта от деца
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Липса на витамини от група В
продукти
Витаминни добавки
свръх доза
Най-добрите лекарства и техните имена

Групата витамини В включва няколко витамини, които изпълняват различни функции, но са много важни за здравето на детето. Липсата на някой от тези витамини оказва неблагоприятно въздействие върху работата на организма като цяло. И затова всички родители трябва да знаят кои витамини принадлежат към групата Б и колко важни са те за детето, както и какви храни и витаминни препарати съдържат.

Липсата на дори един витамин може да повлияе неблагоприятно на здравето на децата

Стойността на витамините В и необходимостта от деца

B1

Този витамин също се нарича тиамин, Той е важен за метаболитните процеси в клетките, особено в централната нервна система. Този витамин е отговорен за интелигентността, паметта и вниманието. В допълнение, витамин В1 е необходим за регулиране на стомашно-чревния тракт и сърцето.

Липсата на витамин В1 в организма може да доведе до лоша памет и внимание

Дневната нужда от тиамин в различни възрасти е:

възраст	Изискване за Mg
До една година	0,3-0,5
1-2 години	0,7
3-6 години	0,9
7-10 години	1-1,2
Тийнейджърки	1,1-1,3
Тийнейджъри	1,5

B2

Този витамин, който също се нарича рибофлавинНеобходим за енергийни процеси в клетките. Участва в образуването на нервни клетки, както и в клетките на лигавиците, кожата и кръвта.

Без достатъчно количество витамин В2 надбъбречните жлези се нарушават и зрението се влошава, тъй като рибофлавинът е компонент на пигмента, който предпазва ретината от отрицателните ефекти на ултравиолетовото лъчение и е отговорен за нощното виждане.

Детето се нуждае от рибофлавин на ден в такова количество:

възраст	Изискване за Mg
До една година	0,4-0,6
1-2 години	0,8-0,9
3-6 години	1,1
7-10 години	1,2-1,4
Тийнейджърки	1,3-1,5
Тийнейджъри	1,8

B3

Този витамин се нарича никотинова киселина, ниацин или Витамин РР. Основните функции на това съединение са да участват в синтеза на хормони, метаболизма на хранителните вещества и образуването на ензими. Ниацинът също е важен за синтеза на червените кръвни клетки, работата на централната нервна система, сърцето и кръвоносните съдове.

Повечето от витамин РР се срещат в риба, зърнени храни, ядки, яйца, говеждо месо

Дневната нужда от витамин РР при деца е:

възраст	Необходимост от мг
До една година	5
1-2 години	9
3-7 години	12
8-11 години	12-15
Тийнейджърки	15
Тийнейджъри	17

B4

Този витамин също се нарича холинтъй като първоначално е получен от жлъчката. Нарича се основната му функция участие в метаболизма на мазнините и работата на черния дроб. В допълнение, този витамин има благоприятен ефект върху тези функции на нервната система като внимание и памет. На ден се изисква холин за дете в размер на 100-350 мг.

B5

Този витамин също се нарича "Пантотенова киселина". Важно е за внимание, сърдечна функция, разцепване на мазнини, зарастване на рани, регенерация на лигавиците и кожата. Също така, този витамин е необходим за поддържане на хормоналните нива и имунитета.

На ден този витамин се изисква за деца в такива количества:

възраст	Изискване за Mg
До една година	2
1-2 години	3
3-6 години	4
7-11 години	5
Тийнейджъри	4-7

B6

Това витамин, друго име е пиридоксин, е изключително важно за аминокиселинния метаболизъм. Това съединение също участва в образуването на кръв и образуването на хемоглобин, засяга киселинно-алкалния баланс и нивото на кръвната захар.

Витамин В6 стимулира отделянето на излишната течност от тялото и подобрява имунната система.

Всеки ден детето трябва да получава пиридоксин в такива количества:

възраст	Изискване за Mg
До една година	0,5
1-2 години	1
3-6 години	1,1
7-11 години	1,4
Тийнейджърки	1,6
Тийнейджъри	2

B7

Този витамин също се нарича биотин или витамин Н, изключително важно за състоянието на кожата, тъй като Той участва в образуването на колаген. Достатъчният прием на такъв витамин осигурява нормалното състояние на ноктите и косата, а също така е необходим за метаболизма на мазнините и работата на храносмилателните ензими.

Дневният прием на биотин в детството трябва да бъде както следва:

възраст	Изисква се в mcg
До една година	15
1-2 години	20
3-6 години	25
7-11 години	30
Тийнейджърки	20-40
Тийнейджъри	50

B9

Този витамин също се нарича фолиева киселина. Той е много важен за образуването на невротрансмитери, производството на стомашен сок, растеж и образуване на клетки. Този витамин е необходим за нормалното кръвообращение, както и за метаболизма на протеините.

Фолиевата киселина е лидер в зелените зеленчуци.

Всеки ден децата се нуждаят от фолиева киселина в това количество:

възраст	Мак трябва
До една година	25
1-2 години	50
3-6 години	75
7-10 години	100
Тийнейджъри	200

B12

Този витамин, наречен цианокобаламин, необходима за нормално разделяне на зародишните клетки, както и клетки в костния мозък. Такова съединение се включва в повечето физиологични процеси в тялото на детето, засягайки метаболитните процеси, имунитета, съня, умствените функции и много други.

Нуждата на децата от витамин В12 всеки ден е:

възраст	Колко нужда в mcg
До една година	0,4
1-2 години	0,7
3-6 години	1
7-11 години	1,4
Тийнейджъри	2

Прочетете повече за витамин В12 в програмата "Живей здравословно".

Липса на витамини от група В

Хиповитаминоза на съединения, принадлежащи към групата на витамините В, често се среща в детска възраст и се проявява:

Бледа и суха кожа.
Змиорки или циреи.
Загуба и сухота на косата.
Намалено внимание.
Болка в сърцето и задух.
Проблеми с храносмилателната система (намален апетит, газове, гадене и др.).
чест конюктивит.
Слабост.
Анемия.
Проблеми с визията.
Стоматит.
Insomnia.
Повишена раздразнителност.

Препоръчваме ви да гледате видеото, което описва по-подробно симптомите на хиповитаминоза при деца:

Особено важно е да се обърне внимание на приема на В-витамини в достатъчни дози за такива групи деца:

Кърмещи бебета.
Тийнейджъри.
Деца с хронични заболявания.
Бебета, които са недохранени.
Често болни деца.
Децата посещават спортни клубове.

Защо дефицит на витамин В се нарича проблемът на XXI век, вижте следващото видео.

продукти

Източници на витамини, включени в група Б, са:

Името на витамина	Къде се съдържа
B1	Продукти от цялото зърно, боб, зърнени храни, грах, черен дроб, ядки, месо, трици, мая
B2	Спанак, яйца, зелен грах, млечни продукти, карантия, мая, гъби, елда, шипка, овесено брашно, месо, ръжено брашно, чай
B3	Карантии, пиле, яйца, свинско месо, ядки, манатарки, зърнени храни, пресни зеленчуци
B4	Яйчен белтък, трици, черен дроб, ядки, соя, зелен чай, пъстърва, слънчоглед, млечни продукти
B6	Овесена каша, ядки, мая, пилешко и заешко месо, чесън, домат, риба, агнешко, зеле, картофи, стафиди
B7	Карантии, яйчни жълтъци, мая, фъстъци, бадеми, овесени ядки, грах, риба, пиле, ориз, извара, зеле, сливи, грозде \ t
B9	Риба, карантии, жълтъци, твърдо сирене, хайвер, сирене, елда, просо, валцуван овес, зелени зеленчуци, плодове, авокадо
B12	Месни продукти, яйца, риба, карантии, млечни продукти, твърди сирена, соя, морска зеле

Витаминни добавки

Витамините, свързани с В-групата, могат да бъдат намерени в много мултивитаминни препарати. Тъй като различните витамини в тази група увеличават ефективността на всеки друг, обикновено във витаминни препарати, те са представени от комплекс от мнозинството представители на група Б.

Витамините В1, рибофлавин, пиридоксин и витамин В12 често могат да се видят при витамини за деца, тъй като те са най-важните съединения за живота и растежа на детското тяло.

Традиционно, добавките, включително витамините от група В, са предназначени за предотвратяване на хиповитаминоза. Дозите на витамините, представени в тях, варират от 25 до 100% от дневните нужди. Мултивитаминните препарати с високо съдържание на витамини от група В също така се предписват за проблеми с функционирането на нервната система и високия умствен стрес.

Педиатрите спорят за необходимостта от въвеждане на витаминни комплекси в хранителния режим на децата. Например уважаван доктор Комаровски не ги вижда, колкото е необходимо, но вижда Съюза на педиатрите в Русия. Вижте следните видеоклипове за подробности.

свръх доза

Тъй като всички витамини, включени в група Б, са водоразтворими съединения, те не могат да се натрупват в тялото. Ако с продукти или с витаминни препарати в тялото на детето попадне малък излишък от витамини от група Б, всички излишни вещества се елиминират.

Опасни само еднократна употреба на голяма доза от такива витамини, което може да доведе до интоксикация и проблеми с храносмилането.

Най-добрите лекарства и техните имена

За да се предотврати дефицит на витамин В в детска възраст, можете да използвате тези витаминни комплекси:

Multi-раздели. В линията на тези мултивитамини, група В е представена в допълнение Kid за деца на възраст 1–4 години и младши за деца от 4 до 11 години. Тези лекарства са таблетки за дъвчене, съдържащи 7 витамина от група В. В групата на мултивитамини Teenager и Imuno Kids има и група В, където също присъства биотин (има общо 8 витамина B група).

Pikovit, Комплекс Пиковит 1+, представен от сироп за деца над една година, съдържа 5 основни витамина от група Б. Пиковит 3+ таблетки за дъвчене за деца на възраст над три години, комплекси за деца над 4 години (Pikovit 4+ таблетки и Pikovit D таблетки), и таблетки Pikovit Forte за деца над 7 години включват 7 витамина от тази група. В таблетките за дъвчене Pikovit Plus допълнително се съдържа биотин.

Азбуката, Характерно за такива витаминни препарати е отделянето на витамини и минерали в 3 единични дози, които отчитат тяхната съвместимост и абсорбция. В една доза (саше №1 Нашето бебе) са представени витамини В12 и В9, както и пантотенова киселина. В жълтата таблетка Детска градина и бели таблетки Schoolboy и Teen, те са допълнени с биотин. В друга доза (саше номер 2 Нашето дете, оранжеви таблетки Детска градина, ученик и тийнейджър) съдържа витамини В2, В6 и В3. Третата доза (саше номер 3 Нашето бебе, розови таблетки Детска градина, ученик и тийнейджър) съдържа фолиева киселина и витамин В1.

Vitamishki, При тези витамини под формата на сладки мечки, препоръчани от 3-годишна възраст, група Б е представена в комплекси Focus + (съдържа рибофлавин), Multi + (съдържа холин, витамини В1, Н, В5, В12, пиридоксин, фолиева киселина и биотин) и Bio + ( съдържа витамини В1, В6, биотин, холин и ниацин).