Витамин С за деца: да поговорим за аскорбинова киселина

Адекватният прием на витамини в детското тяло е много важен за пълното развитие на детето. Сред тези вещества, един от най-важните се счита витамин С, който също се нарича "аскорбинова киселина". Колко ценен е този витамин за децата, каква е степента на консумация на витамин С в детството и възможно ли е да се получи такова съединение не само от храна, но и от витаминни добавки?

Най-известната особеност на този витамин е въздействието му върху имунитета на децата.

Други ценни свойства на витамин С включват:

• Ускоряване на заздравяването на раните. Този витамин помага да се възстанови по-бързо в следоперативния период или след изгаряния.
• Подобряване състоянието на кръвоносните съдове, по-специално, нормализирането на капилярната пропускливост. Това води до стойността на аскорбиновата киселина с чести кръвоизливи.
• Защита на клетките от токсични вещества и вредни съединения. Благодарение на антиоксидантния ефект, витамин С е в състояние да предпази дори от рак.
• Участие в синтеза на колаген - протеин, който е включен в структурата на кожата, хрущяла и костите.
• Участие в абсорбцията на желязо и витамин В9. Тъй като витамин С е важен за образуването на кръв, достатъчно количество от дневната диета е важно след загуба на кръв или нараняване.
• Регулиране на кръвосъсирването.
• Ефектът върху синтеза на адреналина, така че децата да подобрят настроението си и да намалят нивата на стрес.
• Положителен ефект върху храносмилателния тракт поради активиране на храносмилателните ензими. Освен това при аскорбика се забелязва малък слабителен ефект.

Дневната доза аскорбинова киселина зависи от възрастта на детето. Децата трябва да получават дневно витамин С в такива количества:

При вече наблюдавани заболявания или признаци на недостиг на аскорбинова киселина дневните дози се увеличават, но не трябва да надвишават следните показатели:

Много аскорбинова киселина се съдържа в:

• Шипка.
• Касис.
• Сладък пипер.
• Спанакът.
• Ягоди.
• Цариградско грозде.
• Морски зърнастец
• Киви.
• Зеле.
• Зелен грах.
• Цитрусови плодове.
• Ананас.
• Картофи.
• Чери.

Прочетете повече за това какви продукти трябва да се въведат в диетата, за да си осигурите витамин С, вижте програмата "Да живеем здравословно".

Ако консумираната от дете храна съдържа твърде малко аскорбинова киселина, дефицитът на такъв витамин в организма ще се прояви:

• Бърза умора по време на игри.
• Ранен сън и по-дълъг сън.
• Бледа кожа.
• Кървещи венци.
• Появата на кръвотечение от носа.
• Намален апетит.
• Чести вирусни инфекции.
• Цианоза на кожата около носа, ушите или устните.

Препаратите, съдържащи витамин С, са особено важни в момент, когато пресни зеленчуци или плодове в храната на децата стават по-малко или концентрацията на аскорбинова киселина в тях намалява поради продължителното съхранение. Този период обикновено е зимен и ранен пролет.

Добавки с витамин С са:

• Единичен компонент. В такива препарати основният компонент е аскорбиновата киселина. Те включват витамин С в хапчета или таблетки, комбинирани за по-добра абсорбция с въглехидрати (глюкоза, декстроза).

Популярни са и ефервесцентните таблетки, от които се приготвят витаминни напитки.

• Многокомпонентни. Тези лекарства включват мултивитаминни комплекси, включително витамин С, като една от многото съставки. Детето може да получи аскорбинова киселина от такива популярни мултивитаминни комплекси като Multi-Tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum и много други.

Мненията на лекарите за необходимостта от въвеждане на витаминни комплекси в диетата на детето се различават. Така че, известният лекар Комаровски срещу такива добавки, и Съюзът на педиатрите на Русия - за. Вижте следните видеоклипове за подробности.

Препоръчва се добавки, включително витамин С:

• С небалансирана диета.
• В периода на активен растеж на детето.
• През зимния и есенния период.
• С повишени натоварвания, както физически, така и емоционални.
• В периода на възстановяване след операция или нараняване.
• С хеморагична диатеза.
• За профилактика на настинки.

Не се препоръчва употребата на добавки с витамин С, когато:

• Свръхчувствителност към лекарството.
• Склонен към кръвни съсиреци.
• Повишено ниво на хемоглобина.
• Тромбофлебит.
• Захарен диабет.
• Тежко бъбречно заболяване.

Най-често за предотвратяване на хиповитаминоза С при деца избирайте сладки таблетки, в които аскорбиновата киселина се комбинира с глюкоза. Тези бели кръгли хапчета са познати на всеки възрастен. Всяка такава таблетка съдържа 25 mg витамин С. Ето какво е важно да се знае, ако искате да дадете аскорбин в тази форма на детето си:

• Добавка се препоръчва да се даде на децата не по-рано от 3-годишна възраст.
• Този витамин С се предлага на децата след хранене.
• На възраст от 10 години детето получава по 1 таблетка дневно, а за деца над 10 години - по 2 таблетки дневно.
• Продължителността на профилактичното приложение на аскорбинова киселина е от 2 до 8 седмици.
• За терапевтични цели, такава аскорбинова киселина се предписва в двойна доза - 2 таблетки дневно за деца на 3-10 години и 3-4 таблетки за деца на 11 и повече години.

Опитвайки се да запълнят недостига на аскорбинова киселина с помощта на препарати, съдържащи този витамин, е важно да се спазва правилната доза, която е подходяща за възрастта на детето. Тъй като витамин С не може да се натрупва в човешкото тяло, малък излишък от дози в повечето случаи няма да има ефект върху здравето.

Ако едно дете пие еднократно една доза аскорбинова киселина, поради дразнещия си ефект върху стомашната лигавица, може да възникне коремна болка, повръщане, диария, газове. Също така, излишъкът на витамин С може да предизвика главоболие, изпотяване, слабост, безсъние, горещи вълни.

Някои по-интересни факти за ползите от витамин С за тялото могат да бъдат намерени като гледате следното видео.