Витамини за подрастващи за отслабване

Здравейте, аз съм на 14 години, започнах да спортувам и да се ограничавам в храненето, защото искам да загубя няколко килограма. Искам да започна да приемам витамини, защото Страхувам се, че тялото ми ще ги пропусне. Можете ли да посъветвате кои витамини да вземете за тийнейджър?

Добре дошли! Когато спортувате, не трябва да се ограничавате в храненето, трябва да направите храненето по-рационално, защото с физическо натоварване се изразходват много калории, например, на базата на 1 час занятия: ски бягане или ски скокове - 900, плуване - 720, футбол или тенис - 600, дълго ходене - 360, измерване на ходене - 90.

За да изчислите дневната нужда, трябва да умножите теглото си в kg с 14 и да го разделяте на 0.453.

Ако искате отслабвамслед това умножете желаното тегло с 14 и разделете с 0.453 - броят на калориите, които трябва да консумирате на ден, ще бъде освободен. Продуктите за регистриране на обажданията могат да се видят на всеки сайт за спортисти. Що се отнася до витамини, по-добре е да използвате витаминно-минерални комплекси, например, Supradin.

Предоставена информация за справка. Не се лекувайте самостоятелно. При първите симптоми на заболяването се консултирайте с лекар.
Други въпроси в раздела "Педиатрия"
Детето не простира, изисква повече
Имам 9-месечно бебе, което яде извара за вечеря, яде допустимото количество, изисква повече. Мога ли да й дам повече извара, отколкото можеш?
Палмово олеин и палмово масло
Здравейте Дали НАН комфортното мляко на прах съдържа палмово олеин - палмово масло или нещо друго, което се разделя и напуска? Благодаря.
За пневмококова ваксинация, ако детето е имало пневмония
Добър вечер! Исках да знам дали си струва да се направи пневмококова ваксинация (за дете от 4.6 години), ако имаше пневмония. Благодаря.
Кога и как да се отбие от кърменето?
Добре дошли! Детето ми на 1 май ще е на една година. Кога и как да се отбие от кърменето, за да не се навреди на бебето?
Трябва ли да давам на детето Actinol-memantine след 4,5 години?
Добър ден Синът ми е на 4.5 години. Отиваме в терапията за логопеди, защото бяхме диагностицирани с забавено развитие на речта и хиперактивност. Бали на рецепцията при психиатъра, където ни бяха назначени ...
Температурен праг за тежки антипиретици
Детето е на 3.5 години. Температура 39.5 Има ли зададен температурен праг, когато е необходимо да се прилага тежък антипиретик?
Детето се разболял след разходка, уринни люспи
Здравейте, докторе. Детето е било на улицата дълго време, казвайки, че не е студено (момиче на 2.6 години). Около 5 часа температура на въздуха 15-18 градуса. Сутринта температурата беше 38,9 - свалена, и ...

бременност

развитие

здраве